Nguyên nhân triệu chứng của ợ nóng

Ợ nóng là gì?

Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở ngực do acid dạ dày trào ngược lên họng gây ra.

Nguyên nhân & Triệu chứng

Ợ nóng thường xảy ra sau bữa ăn, gần giờ đi ngủ hoặc trong suốt đêm.

Các triệu chứng của ợ nóng bao gồm:

• Thấy nóng rát ở ngực hoặc họng sau khi ăn.

• Dịch có vị chua nóng hoặc mặn ở phía sau họng kèm theo khó nuốt.

• Thấy áp lực ở vùng xương ức.

• Thấy đầy hơi.

• Cần ợ hơi.

• Thấy không khỏe.

Trong phần lớn trường hợp, ợ nóng là một phản ứng tự nhiên với acid dạ dày. Nhưng chúng tôi biết ợ nóng có thể gây khó chịu đến mức nào, và đó là lý do chúng tôi liệt kê các loại thực phẩm cần tránh để không làm tình trạng ợ nóng trầm trọng thêm.

Thực phẩm nào gây ợ nóng?

• Đồ ăn chiên, nhiều dầu mỡ.

• Ăn quá nhiều.

• Ăn quá nhanh

• Thịt mỡ và sản phẩm làm từ sữa.

• Thức uống chứa cồn, caffein và đồ ăn cay nóng, cũng có thể làm van của cơ thắt thực quản mở ra.

Căng thẳng và thừa cân cũng gây ợ nóng, do vậy một chế độ ăn cẩn thận và thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn giảm ợ nóng.

Câu hỏi thường gặp

Ợ nóng có gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ không?

Ợ nóng có ảnh hưởng mạnh đến cả chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ của bạn, cùng với việc trào ngược acid xảy ra hầu hết quanh giờ đi ngủ. Thực tế là việc nằm xuống sẽ làm cho acid dễ trào ngược lên họng hơn. Hơn nữa, ăn nhiều trước khi ngủ sẽ tạo thêm áp lực lên van của cơ thắt thực quản trên, làm van mở.

Ăn uống thịnh soạn. Ăn bữa nhẹ với khẩu phần nhỏ sẽ làm giảm khả năng ợ nóng.

Những thói quen xấu nào thường gây ra ợ nóng/khó tiêu?

Đồ ăn giàu chất béo. Đồ ăn giàu chất béo đôi khi cũng có thể là thủ phạm gây ợ nóng.

Căng thẳng và lo lắng. Bạn có biết rằng căng thẳng cũng gây đau dạ dày? Vì khi bạn lo lắng, cơ thể sẽ sử dụng hết prostaglandin, một loại lipid giúp bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng dư thừa acid.

Uống rượu bia. Thức uống có cồn làm giãn cơ thắt thực quản dưới (cơ giúp bạn không bị trào ngược acid). Ngoài ra, chúng ta thường dùng ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ khi uống, và loại thức ăn này chỉ làm cho tình trạng ợ nóng trầm trọng thêm.

Hút thuốc lá. Giống như cồn, nicotine làm giãn cơ thắt thực quản dưới, tăng khả năng trào ngược acid từ dạ dày.

Nếu tôi đang bị ợ nóng, thì tôi có cần phải thay đổi lối sống hay không?

Chúng ta luôn cần phải cân nhắc kỹ càng về lối sống mình chọn. Bỏ thuốc lá, để ý loại thức ăn bạn đưa vào người và tìm giải pháp để giảm căng thẳng luôn là những phương án mang lại hiệu quả cao.